行程总览
本规划以“慢游、养生、安全”为核心，选择坡度平缓、设施完善的景点，每日活动时间控制在4-5小时，预留充足休息时间。
每日详细安排
- 第一天：尧治河生态慢游
上午：从襄阳出发，乘车至保康（车程约2小时），入住县城舒适酒店（推荐临近医疗点的住宿）。
下午：游览尧治河风景区，沿河步道平缓，可观赏水车、古村落，避免爬山路段，时长2小时。
晚间：品尝保康地道农家菜（如香菇炖土鸡），食材软烂易消化。 - 第二天：五道峡轻徒步+温泉养生
上午：游览五道峡，选择景区电瓶车代步至核心观景台，减少步行压力，欣赏瀑布与峡谷风光。
下午：前往保康温泉度假区，泡温泉活络筋骨（注意水温不宜过高，时间控制在30分钟内）。
晚间：酒店休息，可参与轻松的茶话会或养生讲座。 - 第三天：九路寨生态观光与返程
上午：乘车至九路寨生态旅游区，乘坐缆车俯瞰山景，避免剧烈运动，重点游览观景平台。
中午：体验保康特色豆腐宴，菜品清淡软糯。
下午：返程前自由活动，可购买野生葛根粉等养生特产，随后返回襄阳。
适老贴心提示
- 交通：全程包车或预约专车，确保上下车便利。
- 健康：随身携带常用药物，景点选择无障碍通道区域。
- 饮食：以低盐、低油、软质食物为主，避免生冷刺激。
- 备选方案：如遇体力不支，可调整为酒店周边花园散步或室内文化活动。